Coaching
Kies voor een losse coachingsessie of een persoonlijk coachingstraject op maat. Samen werken we aan een gezonde leefstijl die bij jou past, met praktische begeleiding, haalbare stappen en persoonlijke opvolging.
Zo bereik je jouw doelen op een duurzame manier, zonder strenge diëten of ingewikkelde regels.
Kies jouw begeleiding op maat:
Traject ‘Ik eet gezond’ - 1 maand
In dit traject werk je stap voor stap aan gezondere en bewustere voedingsgewoonten. Je leert je huidige eetpatroon verbeteren op een haalbare en realistische manier.
Je bouwt een sterke basis op rond evenwichtige voeding en krijgt praktische tools zoals het herkennen van gezondere producten, eenvoudige en snelle recepten, etiketten lezen én ontdekken waar je deze producten makkelijk kan terugvinden.
In elke sessie verdiepen we ons in een specifiek thema, zoals ontbijt, lunch, tussendoortjes of hoofdgerechten. Zo krijg je heel concrete handvaten die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven.
Het doel is om stap voor stap meer balans, structuur en bewustzijn te creëren in je voeding.
Tijdens dit traject volg ik je dagelijks op en ben ik jouw vaste stok achter de deur, zodat je er niet alleen voor staat. We werken aan kleine, realistische aanpassingen zoals minder bewerkte producten, minder toegevoegde suikers en meer variatie in je eetpatroon.
Traject ‘Gezond vermageren’ - 3 maanden
Dit traject is gericht op gezond gewichtsverlies, met extra aandacht voor levensfases zoals na de zwangerschap en rond de menopauze.
We starten steeds met het traject ‘Ik eet gezond’ om een sterke voedingsbasis op te bouwen. Daarna gaan we verder met gerichte begeleiding rond gezond vermageren.
Vanaf de tweede fase ligt de focus ook op beweging. Samen bekijken we welke vorm van beweging haalbaar en prettig is voor jou, zoals wandelen, cardio of krachttraining — altijd op jouw tempo.
Ook hier volg ik je dagelijks op, zowel op vlak van voeding als beweging. Ik ben jouw dagelijkse stok achter de deur en motiveer je om vol te houden, ook op moeilijke momenten.
🚶 Uniek bij Moms in Shape: wandelcoaching
Coaching en beweging combineren? Dat kan met wandelcoaching.
Tijdens een wandelcoachsessie combineren we persoonlijke begeleiding met beweging. Terwijl we wandelen, bespreken we wat goed loopt, waar je tegenaan loopt en welke doelen je wilt bereiken. We bekijken samen welke aanpassingen haalbaar zijn, sturen bij waar nodig en ik geef je praktische tips, motivatie en concrete handvaten om verder aan de slag te gaan.
Wandelcoaching is een echte win-win: je werkt aan je voedings- en leefstijlgewoonten én je hebt meteen je portie beweging gehad. Beweging is immers een belangrijke pijler binnen een gezonde levensstijl en binnen de Sana-methode.
Wandelcoaching kan zowel als losse sessie als binnen een coachingstraject worden ingepland.
Losse sessies
Wil je liever zonder traject werken? Dan kan je ook kiezen voor losse coachingssessies. Deze zijn ideaal voor specifieke vragen of korte begeleiding op maat.
Glutenvrije coaching
Eet je glutenvrij? Dan kan je kiezen voor een aangepaste begeleiding binnen het traject ‘Ik eet gezond glutenvrij’.
Je leert stap voor stap bewuster en evenwichtiger omgaan met een glutenvrij eetpatroon. Je ontdekt toegankelijke producten, eenvoudige en snelle recepten en leert etiketten correct interpreteren. Daarnaast krijg je ook tips om makkelijk glutenvrije producten terug te vinden in de winkel en je dagelijkse keuzes eenvoudiger te maken.
Ik eet zelf al meer dan 10 jaar strikt glutenvrij en combineer die persoonlijke ervaring met mijn professionele coaching. Zo kan ik je praktische tips, herkenbare situaties en haalbare oplossingen meegeven uit het dagelijkse leven.
Het doel is om een evenwichtig en haalbaar glutenvrij eetpatroon op te bouwen, met meer variatie, minder bewerkte producten en vooral meer rust en vertrouwen in je keuzes.
Tarieven
-
Traject ‘Ik eet gezond’ - 1 maand: €295
(inclusief kennismakingsgesprek, persoonlijk plan, 4 sessies en dagelijkse opvolging)
-
Traject ‘Gezond vermageren’ - 3 maanden: €595
(inclusief kennismakingsgesprek, persoonlijk plan, 8 sessies en dagelijkse opvolging)
-
Losse sessies
60 min – €70
45 min – €50
30 min – €30
Hoe werkt het?
Na een uitgebreide kennismaking stel ik een individueel voedingsplan op dat volledig is afgestemd op jouw persoonlijke situatie, levensstijl en doelstellingen.
Tijdens een aparte sessie bespreken we dit plan samen in detail. Vanaf dat moment start het coachingstraject, dat één tot drie maanden duurt en je stap voor stap begeleidt naar gezondere en bewustere keuzes.
Het traject bestaat uit:
-
Kennismakingsgesprek – 60 minuten
-
Bespreking van je persoonlijk voedingsplan – 45 minuten
-
Individuele opvolgsessies – telkens 30 minuten
Daarnaast krijg je:
-
Meer dan 30 gezonde, snelle en makkelijke recepten
-
Dagelijkse opvolging via een gebruiksvriendelijke app, met feedback op je aangepaste maaltijden
-
Toegang tot de Moms in Shape Community, een motiverende Facebookgroep met andere Moms in Shape
Via de app volg ik je maaltijden dagelijks op en geef ik persoonlijke feedback en begeleiding. In de community kan je ervaringen delen, recepten uitwisselen, inspiratie opdoen en ook mijn eigen eet- en beweeggewoontes volgen voor extra motivatie.
Na afloop van het traject ben je een echte M.I.S.S – Mom in Super Shape. Je beschikt over de kennis en tools om gezond te eten, bewust te leven en voldoende te bewegen. Je maakt zelfverzekerde keuzes om je fitte levensstijl te behouden.
Eet je glutenvrij? Na de medische adviezen van je arts en diëtiste, geef ik je aanvullende tips & tricks om lekker gezond en glutenvrij te eten.
Via workshops en events kan je ook nadien in contact blijven met mij en de Moms in Shape community.